Exercice de basket-ball de la gamme « Amélioration des qualités de vitesse » (Préparation physique, niveau amélioration).
Une colonne de joueurs sous chaque panier, un passeur dans chaque demi-terrain au niveau de la ligne à 3 points face au panier.
Le 1er joueur de chaque colonne s’élance au coup de sifflet ; il va toucher le plot situé à sa gauche, puis revient passer derrière les deux autres plots. Après une course dans le couloir latéral, A reçoit le ballon du passeur P pour un tir en course sans dribble. Cet exercice se fait sous forme de concours, et le groupe perdant devra faire des pompes.
travail à réaliser à droite comme à gauche ;
varier la finition du tir : lay-back, tir à 45°, etc.
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