Exercice de basket-ball de la gamme « Amélioration des qualités de vitesse » (Préparation physique, niveau amélioration).
1 colonne située dans le coin du terrain, les 2 premiers joueurs possèdent un ballon.
Au coup de sifflet, les deux joueurs situés sur chaque demi-terrain partent en même temps. A passe à l’entraîneur, puis se dirige vers la raquette en longeant la ligne de fond ; A ressort dans l’aile en touchant la ligne à 3 points avec les pieds, puis coupe dans la raquette, tourne autour des plots et reçoit la balle au poste haut après un arrêt alternatif droite-gauche pour un tir.
A près son tir, A prend le rebond, passe à un joueur sans ballon situé dans la colonne située sur l’autre moitié de terrain.
travailler à gauche comme à droite ;
varier les types d’arrêt (alternatif, simultané) ;
varier les types de démarquages et les positions de tirs ;
sanctionner le joueur le moins rapide.
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