Exercice de basket-ball de la gamme « Amélioration des qualités de vitesse » (Préparation physique, niveau amélioration).
Une colonne sous chaque panier ; un entraîneur situé dans l’aile sur chaque demi-terrain avec un ballon.
Le joueur A enchaîne les déplacements défensifs suivants : -pasglissés(1et2); - course de repli (3) ; - tipping (3) ; - sprint (5) puis pas croisés (6 et 7).
A intercepte ensuite le ballon que l’entraîneur lui lance (8), puis va marquer le plus rapidement possible sur le panier adverse.
travail à réaliser à droite comme à gauche ;
varier la finition du tir : lay-back, tir à 45°, etc.
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