Exercice de basket-ball de la gamme « Amélioration des qualités de vitesse » (Préparation physique, niveau amélioration).
1 ballon par joueur
Le joueur avec ballon part en dribble vers l’autre panier. Arrivé au niveau des lancer-francs, il tire en suspension, récupère le rebond et repart vers l’autre panier pour tirer en course.
2 séries de 5 répétitions (à droite et à gauche) ; récupération : 1 min entre les répétitions et 6 min entre chaque série.
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