Exercice de basket-ball de la gamme « Amélioration des qualités de vitesse » (Préparation physique, niveau amélioration).
2 colonnes de joueurs, 1 ballon pour 2.
Récupérer le ballon qui rebondit dans le cercle central avant qu’il ne touche le sol une seconde fois. Après l’attrapé de balle, enchaîner par 2 dribbles (maximum) et un tir.
2 séries de 5 répétitions (à droite et à gauche) ; récupération : 2 min entre les répétitions et 6 min entre chaque série.
Après l’attrapé de balle, jouer le 1 contre 1 avec un défenseur qui attend.
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