Vitesse de déplacement et coordination

Consignes

2 colonnes de joueurs, 1 ballon par colonne, 4 plots.

Déroulement

Les joueurs vont faire une course relais ; chaque joueur va contourner le cercle matérialisé par des plots, avant de faire rouler le ballon entre les jambes de ses coéquipiers (pas de tricherie).

Relais n° 1 : passer un médecine-ball dans son dos et course avant

Relais n° 2 passer un médecine-ball dans son dos et course arrière

Relais n° 3 : passer un ballon entre ses jambes et course avant

Relais n° 4 : passer un ballon entre ses jambes et course arrière

Relais n° 5 : dribble main droite

Relais n° 6 : dribble main gauche

Relais n° 7 : dribble + toucher 4 fois les plots latéraux (à gauche avec la main gauche et à droite avec la main droite)

Relais n° 8 : dribble de protection en V (regarder par dessus son épaule)