Exercice de basket-ball de la gamme « Amélioration des qualités de vitesse » (Préparation physique, niveau amélioration).
3 colonnes de joueurs (fonctionnement par vague) ; 3 ballons.
Les joueurs avec ballon (le ballon est posé par terre) ont les mains dans le dos et les jambes fléchies. Au signal, ils doivent ramasser le ballon, le passer rapidement au coéquipier placé en face, et enchaîner avec un sprint jusqu’à la ligne médiane (qui sert de ligne d’arrivée).
cette fois, le but n’est pas de franchir en premier la ligne médiane, mais de prendre la balle placée de l’autre côté pour jouer le 1 contre 2 sur l’autre panier.
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