Exercice de basket-ball de la gamme « Amélioration des qualités de vitesse » (Préparation physique, niveau amélioration).
3 attaquants, 3 défenseurs, 1 ballon.
Départ comme sur le diagramme. Le défenseur du porteur enchaîne les différents placements par rapport au ballon. Au retour de celui-ci, il doit arriver en même temps que lui et l’intercepter.
Remarque : les défenseurs ne doivent pas anticiper leur déplacement, mais sprinter durant la phase aérienne du ballon lors des passes.
2 séries de 5 répétitions ; récupération : 2 min entre chaque répétition et 6 min entre les séries.
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