Exercice de basket-ball de la gamme « Perfectionnement du rebond défensif » (Fondamentaux défensifs, niveau perfectionnement).
une colonne de 3 joueurs avec 1 ballon (A, B, C).
Faire des claquettes contre la planche pendant 15 sec ; au signal : -Option 1 : A prend le rebond, B défend sur A et empêche la passe ; C sort dans l’aile pour permettre à A d’effectuer la sortie de balle. -Option 2 : A prend le rebond, C sort dans l’aile pour permettre à A d’effectuer la sortie de balle et B défend sur C.
Enchaînement en 2 contre 1 sans dribble sur l’autre moitié de terrain (A + C contre B).
une colonne de 4 joueurs avec 1 ballon (A, B, C, D).
Claquettes pendant 15 sec ; au signal : A prend le rebond et B défend sur lui ; C sort dans l’aile pour permettre à A d’effectuer la sortie de balle et D défend sur C ; Enchaînement en 2 contre 2 (A + C contre B + D) sans dribble.
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