Exercice de basket-ball de la gamme « Perfectionnement du rebond défensif » (Fondamentaux défensifs, niveau perfectionnement).
une colonne de 6 joueurs avec 1 ballon (A, B, C, D, E, F).
Faire des claquettes contre la planche pendant 15 sec ; au signal, 2 possibilités : -Option 1 : les 3 premiers A, B, C attaquent et les 3 derniers D, E, F défendent (A rebond et sortie de balle sur B ou C) ; -Option 2 : les équipes sont déjà constituées et les joueurs placés en alternance (A, C, E contre B, D, F)
Enchaînement en 3 contre 3 sur l’autre moitié de terrain.
une colonne de 5 joueurs avec 1 ballon (A, B, C, D, E).
Claquettes pendant 15 sec ; au signal : les 3 premiers A, B, C attaquent et les 2 derniers D, E défendent (A rebond et sortie de balle sur B ou C) ;
Enchaînement en 3 contre 2.
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