Exercice de basket-ball de la gamme « Amélioration de la qualité des appuis » (Préparation physique, niveau amélioration).
2 colonnes de joueurs, 1 ballon pour 2.
A dribble jusqu'à l’entrée de la zone réservée, puis ressort derrière la ligne des 3 points tout en faisant face au cercle ;
B sprinte jusque sous le cercle, marque un arrêt, puis ressort à 3 points, dans l’axe panier-panier ;
A passe à B puis coupe au panier ; B redonne le ballon à A dans la zone réservée qui tire.
2 colonnes de joueurs, 1 ballon pour 2.
A dribble jusqu'à la ligne des 3 points, s’arrête et passe à B qui a sprinté dans l’aile ;
A coupe dans l’aile opposée ; B dribble vers le cercle, puis passe à A qui tire en suspension ; A varie ses appuis : soit alternatifs, soit simultanés ;
B effectue ensuite le rebond.
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