Vitesse et perfectionnement des appuis

Exercice de basket-ball de la gamme « Amélioration de la qualité des appuis » (Préparation physique, niveau amélioration).

Préparation physiqueAmélioration

Consignes

Travail par atelier.

Atelier n°1 : sauts latéraux (4)+ sprint.

Atelier n°2 : double bonds + sprint.

Atelier n°3 : sauts avant-arrière (4) + sprint.

Atelier n°4 : déplacements latéraux (4) + sprint.

Atelier n°5 : 2 déplacements en « 8 » (buste face à la ligne de touche opposée).

Atelier n°6 : slalom + sprint.

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