Exercice de basket-ball de la gamme « Perfectionnement de l’adresse des joueurs intérieurs » (Fondamentaux offensifs, niveau perfectionnement).
1 ballon par joueur.
Le joueur lance sa balle avec un effet rétroactif de façon à ce que le ballon rebondisse dans le rond des lancer-francs. Dès que le ballon touche le sol, le joueur doit sprinter pour l’attraper (travail de vitesse) et s’arrange pour avoir ses appuis au sol lors de la prise de balle. Le joueur dispose alors d’un dribble pour aller tirer. Le joueur peut se placer initialement sous le cercle, dans le rond central ou dans le prolongement de la ligne de lancer franc (derrière la ligne à 3 points)
il est possible de varier les finitions (lay-up, lay back, avec planche, sans planche, etc.), mais sans augmenter le nombre de dribbles.
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