Exercice de basket-ball de la gamme « Perfectionnement de l’adresse des joueurs intérieurs » (Fondamentaux offensifs, niveau perfectionnement).
1 ballon par joueur.
A partir des positions matérialisées par les 4 plots, le joueur lance le ballon dans la zone réservée de telle sorte qu’il puisse le rattraper avant le 2ème rebond, s’arrêter, pivoter pour se replacer face au cercle et tirer. Après le tir, le joueur récupère son ballon, rejoint un des trois autres plots et recommence.
1 tireur, 1 passeur, 1 ballon.
Cet exercice favorise le temps de réaction et la perception visuelle des joueurs ;
A fait du tipping face au panier (5 sec max) ;
B se place derrière A et lui fait une passe à droite ou à gauche ;
B doit reprendre le ballon après un seul rebond et enchaîne un tir en suspension.
Préparez votre séanceAjoutez cet exercice à votre séance d’entraînement, imprimez-le en PDF et retrouvez toute la gamme.
Ouvrir dans BasketCoachMa séanceVoir les 12 exercices de la gamme
BasketCoach