BasketCoachFO 08 · Ex. 02Apprentissage du tir en suspension
Travail des appuis et de l’armer
Exercice de basket-ball de la gamme « Apprentissage du tir en suspension » (Fondamentaux offensifs, niveau apprentissage).
Fondamentaux offensifsApprentissageVariantes
Consignes
1 ballon par joueur.
Déroulement
Le joueur se place en position d’armer du tir, effectue des sauts en faisant des quarts de tour puis il termine par un tir. L’objectif est de rester toujours stable sur ses appuis en conservant son assiette de tir.
Au niveau des sauts (quarts de tour), plusieurs combinaisons sont possibles : « face, droite, face, droite, etc. » ou « face, gauche, face, gauche, etc. » ou encore « face, droite, face, gauche, face, etc. ».
Variantes
Rajouter un tapis assez mou pour forcer le joueur à rester stable (exercice de gainage) pendant les petits sauts précédant le tir.
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