BasketCoachFO 01 · Ex. 05Apprentissage du dribble
Perfectionner les appuis durant le dribble
Exercice de basket-ball de la gamme « Apprentissage du dribble » (Fondamentaux offensifs, niveau apprentissage).
Fondamentaux offensifsApprentissageRotationsVariantes
Consignes
1 ballon par joueur.
Déroulement
Placés en vagues, les joueurs réalisent des séries de dribbles de progression avec arrêts de déplacement mais sans arrêt du dribble (qui devient de protection) durant 3 secondes ; après chaque arrêt, les joueurs redémarrent en dribble de progression.
Rotations
2 séries de 5 répétitions par joueurs (chaque série avec une main différente).
Variantes
Après chaque arrêt, les joueurs reculent de 3 pas en dribblant d’une seule main ou en alternant main et main gauche.
Faire un suicide en dribblant, mais en restant toujours face au panier d’en face (reculer en dribblant d’une seule main ou en alternant main droite et main gauche).
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