BasketCoachPP 03 · Ex. 04Amélioration de l’anticipation
Amélioration de l’anticipation (ballon-partenaire)
Exercice de basket-ball de la gamme « Amélioration de l’anticipation » (Préparation physique, niveau amélioration).
Préparation physiqueAmélioration
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Consignes
Groupes de 4 joueurs, 1 ballon pour 4.
Déroulement
A passe à B dans le couloir central ; C et D courent le long de la ligne de touche ; C reçoit de B, tire (en course ou en suspension) et D prend le rebond ; pendant l’action de C et D, A prend la place de B (à l’extérieur de la ligne à 3 points) et B se positionne dans le couloir latéral après sa passe ; après son tir, C coupe la raquette et se place dans le couloir latéral opposé, et on recommence.
4 passages = 1 tir par joueur.
Durée et récupération en fonction des objectifs physiologiques.
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