BasketCoachPP 02 · Ex. 01Amélioration de la qualité des appuis
Perfectionnement des arrêts et des appuis
Exercice de basket-ball de la gamme « Amélioration de la qualité des appuis » (Préparation physique, niveau amélioration).
Préparation physiqueAmélioration
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Exercice 1
Les joueurs courent à vitesse réduite autour du terrain, chaque mouvement s’effectue sur deux tours.
Course avant, course arrière, course avant jambes tendues vers l’avant, course arrière talons-fesses ;
Course avant + arrêt simultané + position fondamentale + course avant;
Course avant + arrêt simultané + 3 sauts latéraux + course;
Course avant + arrêt alternatif droite gauche + course avant + arrêt simultané + course avant + arrêt alternatif gauche droite.
Exercice 2
Les joueurs se déplacent et au signal de l’entraîneur, il s’arrêtent (en 1 temps ou en 2 temps) et adoptent une attitude fondamentale d’attaque.
Exercice 3
Les joueurs se déplacent et au signal de l’entraîneur, il s’arrêtent (en 1 temps ou en 2 temps) puis pivotent face au panier, adoptent une attitude de triple menace et exécutent quelques feintes à vide (de départ, de tir, de passe).
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