Exercice de basket-ball de la gamme « Perfectionnement de la défense sur porteur de balle » (Fondamentaux défensifs, niveau perfectionnement).
1 attaquant avec ballon, 1 défenseur.
Réaliser un 1 contre 1 tout terrain en utilisant différentes options défensives sur le porteur de balle par rapport à quatre zones différentes sur le terrain.
Zone 1 : mettre beaucoup de pression, tenter de prendre le ballon (prise de risque) ;
Zone 2 : réguler la distance, cadrer les appuis du porteur de balle, ne jamais être dépassé ;
Zone 3 : réduire la distance avec l’adversaire, orienter le porteur de balle (centre ou ligne de touche) ;
Zone 4 : gêner tous les tirs, lever les bras, être collé à l’adversaire.
Passer obligatoirement une fois le ballon au coach (back-door interdit). On peut également travailler sur demi-terrain.
lorsque l’attaquant dépasse le défenseur, ce dernier sprinte vers le panier pour revenir au niveau du ballon et reprendre au
plus tôt son adversaire (courir, reprendre).
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