Exercice de basket-ball de la gamme « Perfectionnement de la défense sur porteur de balle » (Fondamentaux défensifs, niveau perfectionnement).
1 attaquant, 1 défenseur , 1 ballon.
Jouer un 1 contre 1 tout terrain avec un tir à mi-distance obligatoire en fin d’exercice. Réduire la distance et se placer entre la balle et le panier (pas entre l’attaquant et le panier) afin de provoquer des changements de direction fréquents (en reverse). Intercepter tout changement de direction simple.
Si l’attaquant déborde le défenseur, celui-ci doit sprinter et se replacer devant. Au moment du tir, le défenseur ne tente pas le contre, mais réduit la distance les bras levés.
5 répétitions par joueur et par poste.
L‘attaquant et le défenseur partent ensemble de la ligne médiane au signal de l’entraîneur. L’attaquant, placé à l’extérieur, doit marquer le plus vite possible. Le défenseur sprinte vers le panier, reprend l’attaquant et lui interdit l’accès à la zone réservée (orientation).
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