Exercice de basket-ball de la gamme « Perfectionnement de l’agressivité offensive » (Fondamentaux offensifs, niveau perfectionnement).
1 joueur, 2 ballons.
Le joueur se place sur la ligne des lancer-francs face au panier ; l’entraîneur est placé derrière lui avec 2 ballons.
E lâche simultanément les 2 ballons, un de chaque côté de l’attaquant.
L’attaquant se saisit rapidement du premier ballon qui rentre dans son champ de vision, s’oriente et tire, puis il prend le second ballon, s’oriente et tire à nouveau.
Si le panier n’est pas réussi, recommencer jusqu'à en marquer un.
5 répétitions à intensité d’exécution maximale puis on change de joueur.
on peut changer d’emplacements pour réaliser l’exercice (poste médian, dans l’aile à 45°).
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