Exercice de basket-ball de la gamme « Perfectionnement du 1 contre 1 du joueur extérieur » (Fondamentaux offensifs, niveau perfectionnement).
2 joueurs, 1 ballon, 2 plots.
A et B sont placés autour du cercle des lancer-francs, l’attaquant placé face au panier, le défenseur dos à ce dernier ;
A et B se font des passes ; au signal de l’entraîneur, A et B vont contourner leurs plots respectifs, puis A joue le 1 contre 1 face à B.
L’attaquant est obligé de jouer le 1 contre 1 entre les deux extrémités de la zone réservée. Rotations : 3 séries de 6 répétitions ; 30 sec entre les répétitions.
3 séries de 6 répétitions ; 30 sec entre les répétitions.
2 joueurs, 1 ballon, 2 plots.
A et B sont placés autour du cercle des lancer-francs, dos aux lignes de touches.
A et B se font des passes ; au signal de l’entraîneur, le joueur qui est en possession du ballon (ici A) va faire le tour de son plot et revient en dribble jouer le 1 contre 1 face à l’autre joueur (ici B) qui est allé toucher le plot du centre avant de revenir en défense. L’attaquant est obligé de jouer sous la ligne des lancer-francs.
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