Aspects techniques spécifiques

Le tir est le geste technique le plus compliqué car il met en jeu plusieurs chaînes musculaires de manière synchronisée. Il faut donc travailler longtemps avant d’obtenir une rentabilité correcte. Les trois points les plus importants sont : les appuis et l’armer, la finition du geste et la synchronisation bras-jambes.

Déroulement

La finition du geste : Le tireur doit étendre le coude dans l’axe de la cible en étant relâché (alignement entre : pied tireur, genou, coude et majeur), puis il y a fouetté du poignet qui donne l’effet de rotation du ballon. Le ballon quitte la main par le bout des doigts (la paume de la main ne touche pas la balle). La main gauche n’a pas d’action dans le tir : elle ne sert que de guide mais elle permet de conserver le bras droit dans l’axe.

Les appuis, l’armer : Il faut avoir une bonne stabilité latérale (écart des jambes environ de la largeur des épaules) ainsi qu’une bonne stabilité antéro-postérieur (pied fort légèrement décalé vers l’avant). Armer, c’est amener le ballon au dessus de la tête (dans l’axe du coude) et passer simultanément les appuis sous la balle.

La synchronisation bras-jambes : Cette phase ne peut être abordée que lorsque la finition et les appuis sont devenus des automatismes. La synchronisation se traduit par une action simultanée des jambes (flexion) et des bras (armer) dans la préparation du tir, suivi d’une autre action simultanée entre les jambes (extension) et les bras (finition du geste) dans l’exécution du tir. La puissance du tir n’est donnée que grâce à cette synchronisation.